Lifestyle,  Odżywianie

Koronawirus – powód do paniki?

Niezależnie od nas, koronawirus dotyczy każdego z nas. Jesteśmy odpowiedzialni nie tylko za siebie, ale także za innych ludzi. Nie jest ważne, czy pochodzicie do tego z dystansem, czy Was to przeraża, proszę Was, abyście nie bagatelizowali ostatnich wydarzeń i stosowali się do odgórnych zaleceń. Wszystko jest w naszych rękach, to w którym miejscu będziemy za te dwa tygodnie czy miesiąc. Powtórzę jeszcze raz, nie myśl tylko o sobie. Rozejrzyj się. Wokół jest wiele ludzi słabszych od Ciebie, twoja babcia, mama, tato, dziadek, młodsze rodzeństwo, niemowlęta. Jesteś za nich także odpowiedzialny.

Szczerze mówiąc, to mnie przeraża. Przeraża mnie zachowanie ludzi. Ich nieodpowiedzialność i myślenie „że mnie to nie dotyczy”. Przerażają mnie puste półki w sklepach, brak dostępu do podstawowych leków przeciwbólowych, a także tłumy w sklepach oraz w restauracjach. Jest komunikat #zostańwdomu, unikaj zatłoczonych miejsc, a co robi większość Polaków? Idzie tam, gdzie są największe tłumy… Nie popadajmy w paranoję. Jedzenia nam wystarczy, wody także.

Jako dietetyk, zwróciłam uwagę na to, jakie produkty są teraz kupowane. Wiecie co zostaje na sklepowych półkach? Makarony pełnoziarniste, płatki owsiane, mleko sojowe, kasze. Pamiętajmy, aby wybierać produkty, dzięki którym będziemy odżywiać się przede wszystkim jakościowo, nie ilościowo. Zwróćcie uwagę na żywność o długim okresie przydatności do spożycia z wartościami odżywczymi. W okresie, gdzie potrzebujemy jak najsilniejszej odporności organizmu, niedożywienie jest nam naprawdę niepotrzebne.

Co kupić/jeść w trakcie pandemii koronawirusa?

  • Zwrócicie uwagę na pełnoziarniste makarony, ryże, kasze. Nie kupujcie całych kartonów. W sklepach na pewno nie zabraknie tych produktów.
  • Brakuje nabiału i mięsa, czyli głównych produktów będących źródłem białka. W tej sytuacji polecam rośliny strączkowe.
  • Warto postawić na produkty mrożone – mieszkanki warzyw, zupy, owoce.
  • Orzechy i nasiona – jako źródło zdrowych tłuszczy.
  • Warto pozjadać zachomikowane wcześniej kiszonki, sałatki.
  • Na pewno macie również zamrożone posiłki, które pozostały z świąt, pierogi itp.

Aby zadbać o naszą odporność przypominam o suplementowaniu witaminy D. Można również wspomóc się laktoferyną. Warto przeczytać ten wpis:

Wzmacnianie odporności

Pomóżmy osobom starszym, zróbmy im zakupy, wyprowadźmy psa. Zwróćmy im uwagę, aby unikali tłumów. Starsi ludzie chodzą głównie do kościoła. Katechizm Kościoła Katolickiego dopuszcza możliwość uczestnictwa we Mszy Świętej za pośrednictwem mediów. W sytuacji, gdy nie jesteśmy w stanie pójść do Kościoła lub nie mamy warunków (tak jak w przypadku pandemii koronawirusa) takie Msze Święte mają takie same znaczenie jak te odprawiane w Kościele. Być może Wasi dziadkowie o tym nie wiedzą. Warto im o tym przypomnieć.

Podsumowując, zadbajmy o siebie i najbliższych. Nie panikujmy. Unikajmy tłumów, dbajmy o higienę i odżywianie. Zostańmy w domach.

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *