Dietetyka hormonalna i psychodietetyka

  • Strona główna
  • Odżywianie
  • Diety
  • Przepisy
  • Lifestyle
  • O mnie
  • Zasady współpracy
  • Cennik
  • Polityka prywatności
  • Strona główna
  • Odżywianie
  • Diety
  • Przepisy
  • Lifestyle
  • O mnie
  • Zasady współpracy
  • Cennik
  • Polityka prywatności

Nie znaleziono Widżetów w opisie Panelu Bocznego

Dowiedz się więcej
  • Lifestyle,  Odżywianie

    Jak utrzymać postanowienia noworoczne?

    2 stycznia 2023 /

    Jak utrzymać postanowienia noworoczne? Początek roku to szczególny moment, w którym większość z nas rozlicza stary rok i formułuje nowe postanowienia noworoczne. Jeśli jednym z powtarzających się co roku postanowieniem noworocznym jest u Ciebie odchudzanie – to jest to właśnie post dla Ciebie. Pewnie nie chcesz na kolejny rok znowu zapisywać „schudnąć x kg”? Przeczytaj i dowiedz się, co można zrobić, aby osiągnąć swój cel. Jak utrzymać postanowienia noworoczne? Postanowienia noworoczne warto skonstruować tak, aby były możliwe do wykonania i przyniosły zamierzony efekt. W dzisiejszym poście przedstawiam Ci 5 wskazówek jak zrealizować swój cel związany z odchudzaniem i go utrzymać. Zaczynamy! Dopasuj postanowienie noworoczne do siebie a nie siebie do…

    czytaj dalej
    Karolina Nowosad Brak komentarzy

    Zobacz również

    Koronawirus – powód do paniki?

    12 marca 2020
    błędy podczas odchudzania

    Jak wyjść z błędnego koła odchudzania?

    18 stycznia 2021

    Pić czy nie pić? O alkoholu podczas odchudzania

    2 kwietnia 2020
  • Odżywianie

    Jak przygotować zdrowy lunchbox?

    24 maja 2022 /

    Jeden z prostszych sposobów na dodatkowe kilogramy? Omijanie posiłków w ciągu dnia i objadanie się wieczorem. Ręka w górę, kto nigdy nie miał takiej sytuacji 🙂 Na ratunek przychodzi zdrowy lunchbox! W ciągu dnia, najczęściej gdy jesteśmy w pracy/w szkole mamy mnóstwo obowiązków. Mija południe, a Ty orientujesz się, że jeszcze nic nie jadłaś. Decydujesz się na posiłek, ale najlepiej, żeby był jak najszybszy – wybór: zjem cokolwiek. Efekt? Bo godzinie znowu jesteś głodna, więc sięgasz kolejny raz po szybką przekąskę. Pewnie znasz zakończenie tej historii. Po powrocie z pracy rzucasz się na wszystko co popadnie, bo jesteś strasznie głodna i tak to objadanie się trwa aż do wieczora. Chcesz…

    czytaj dalej
    Karolina Nowosad Brak komentarzy

    Zobacz również

    Jajka w diecie – rozprawiamy się z mitem żywieniowym!

    27 sierpnia 2020

    Zasady bezpiecznego grillowania

    24 czerwca 2020

    Nadciśnienie tętnicze – objawy i diagnostyka

    2 lutego 2021
  • Odżywianie

    Co warto suplementować przy insulinooporności?

    14 lutego 2022 /

    Co warto suplementować przy insulinooporności? Odpowiedź: to zależy. Przy prawidłowo ułożonej diecie, powinnaś dostarczyć organizmowi wszystkich niezbędnych składników odżywczych, jednak problem powstaje, gdy dieta nie wystarcza. Podstawą leczenia insulinooporności jest dieta oraz redukcja masy ciała. Przeczytaj wpis i zobacz co warto suplementować przy insulinooporności. Czy jest to dodatek czy konieczność? Przed przeczytaniem tego artykułu zapoznaj się z zasadami diety przy insulinooporności, które znajdziesz tutaj: https://www.karolinanowosad.pl/dieta-w-insulinoopornosci-co-to-jest-indeks-glikemiczny-i-jak-skomponowac-posilek/ Co warto suplementować przy insulinooporności? Suplementy diety mogą być fajnym dodatkiem do zdrowej diety. Jednak bardzo często są one nadużywane oraz działanie większości nie jest poparte żadnymi dowodami naukowymi. Warto tutaj wspomnieć, że suplementy nie zastąpią zdrowej i dobrze zbilansowanej diety oraz aktywności fizycznej. Niestety…

    czytaj dalej
    Karolina Nowosad Brak komentarzy

    Zobacz również

    Jak wytrwać na diecie podczas #zostańwdomu?

    15 kwietnia 2020

    Witamina D – czy i kiedy suplementować?

    16 listopada 2020

    Cheat meal – oszukany posiłek czy oszukiwanie samego siebie?

    24 marca 2020
  • Odżywianie

    Jaką dietą i stylem życia prowadzimy do insulinooporności?

    4 listopada 2021 /

    Insulinooporność nie jest chorobą. Jednak bagatelizowana to prosty wstęp do cukrzycy. Może wydać Ci się to kontrowersyjne, ale dieta w insulinooporności nie wymaga od Ciebie dużego wysiłku – zalecenia dla insulinooporności są bardzo podobne do tych dla osób zdrowych. Bardzo dużo zależy od Ciebie. Nieprawidłowa dieta oraz siedzący styl życia prowadzi do insulinooporności. Czym jest zatem insulinooporność? Insulinooporność to stan obniżonej wrażliwości komórek na działanie insuliny, co doprowadza do wysokiego stężenia glukozy we krwi. Nieleczona insulinooporność może prowadzić do cukrzycy, ale nie musi. Więcej o insulinooporności pisałam tutaj: https://www.karolinanowosad.pl/insulinoopornosc-czyli-dlaczego-tak-trudno-mi-schudnac/ Wiele moich pacjentów obok insulinooporności również ma hiperinsulinemię. Czasami te dwa słowa stawiane są sobie na równi. Jednak insulinooporność a hiperinsulinemia…

    czytaj dalej
    Karolina Nowosad Brak komentarzy

    Zobacz również

    12 wskazówek jak kontrolować porcje jedzenia

    16 marca 2021

    Cholesterol – dieta cholesterolowa

    2 marca 2020
    etykiety spożywcze

    Jak czytać etykiety produktów spożywczych?

    14 kwietnia 2021
  • Odżywianie

    Czy węglowodany tuczą?

    6 września 2021 /

    Myślisz, że odmawianie sobie chleba czy makaronu spowoduje, że szybko schudniesz? Odmawiasz sobie bułek, bo usłyszałaś, że węglowodany tuczą? Ile jest w tym prawdy? Zapraszam do przeczytania dzisiejszego wpisu, którym zaczynamy serię o składnikach odżywczych w diecie! Gdy nasza masa ciała rośnie, często winimy konkretny produkt za taki stan rzeczy np. „Przytyłam 5 kg, bo jadłam za dużo chleba”; „Przytyłam przez te bułeczki na śniadanie” itd. Nie widzimy, że powodem wzrostu masy ciała nie jest chleb czy bułka, ale nadmiar kalorii. Z tego względu, gdy przechodzimy na dietę redukcyjną eliminujemy wspomniane wcześniej bułeczki czy chleb, myśląc, że to właśnie cukry niekorzystnie wpłynęły na naszą wagę. Po przeczytaniu dzisiejszego artykułu, będziecie…

    czytaj dalej
    Karolina Nowosad Brak komentarzy

    Zobacz również

    Pić czy nie pić? O alkoholu podczas odchudzania

    2 kwietnia 2020

    3 błędy podczas odchudzania oraz myśli sabotujące

    2 czerwca 2021

    Jajka w diecie – rozprawiamy się z mitem żywieniowym!

    27 sierpnia 2020
  • Odżywianie

    Jaką wodę wybrać? Woda butelkowana czy z kranu?

    14 lipca 2021 /

    Woda jest bardzo istotna dla naszego ciała. Jest potrzebna organizmowi do funkcjonowania, przepływu krwi, trawienia, termoregulacji i wielu innych rzeczy. Dzięki rosnącej świadomości dotyczącej zdrowego stylu życia wiemy, że wodę należy pić. Coraz częściej stojąc przed wyborem napój słodzony czy woda, wybieramy wodę. Wiemy, że jest to ważne dla naszego zdrowia, że wspomaga odchudzanie i reguluje rytm wypróżnień. Jednak mimo tego, mało z nas wie, jaką wodę wybrać. Wybór wody jest często kierowany marketingiem, wybieramy wodę znanej marki. Przy wyborze innych produktów spożywczych zwracamy uwagę na etykietę. A czy jest tak samo w przypadku wody? Która woda jest najlepszym wyborem? Czy można pić wodę z kranu? Zapraszam do przeczytania dzisiejszego…

    czytaj dalej
    Karolina Nowosad Brak komentarzy

    Zobacz również

    etykiety spożywcze

    Jak czytać etykiety produktów spożywczych?

    14 kwietnia 2021

    Co warto suplementować przy insulinooporności?

    14 lutego 2022

    Cholesterol – dieta cholesterolowa

    2 marca 2020
  • Odżywianie

    3 błędy podczas odchudzania oraz myśli sabotujące

    2 czerwca 2021 /

    W teorii odchudzanie jest banalnie proste. Jesz mniej niż Twoja całkowita przemiana materii (CPM) i chudniesz. Trenujesz kilka razy w tygodniu, dbasz o aktywność spontaniczną, a centymetry lecą. Banalne, prawda? Dlaczego więc tak dużo osób ma problem ze zrzuceniem nadmiernych kilogramów? Bo w praktyce wydaje się to bardziej skomplikowane niż w teorii. Jaki jest tego powód? Często są to błędy, które popełniamy świadomie lub też nie. Dzisiaj skupię się na 3 błędach podczas odchudzania. Sprawdź jak obliczyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne: https://www.karolinanowosad.pl/jak-schudnac-oblicz-swoje-zapotrzebowanie-kaloryczne/ #1 błąd podczas odchudzania: „Chcę dietetyka, który będzie trzymał mnie w ryzach, trzymał nade mną bata” W wywiadzie żywieniowym najczęściej napisane są właśnie takie słowa: „potrzebuję kogoś, kto będzie…

    czytaj dalej
    Karolina Nowosad Brak komentarzy

    Zobacz również

    Koronawirus – powód do paniki?

    12 marca 2020

    Cheat meal – oszukany posiłek czy oszukiwanie samego siebie?

    24 marca 2020

    Pić czy nie pić? O alkoholu podczas odchudzania

    2 kwietnia 2020
  • Lifestyle,  Odżywianie,  Przepisy

    Czy jedzenie po 18 tuczy? + 5 przepisów na kolację

    6 maja 2021 /

    Na pewno słyszałaś, że jedzenie po 18 spowoduje, że przybędą dodatkowe kilogramy lub pojawią się dolegliwości ze strony układu pokarmowego. Spożycie ostatniego posiłku przed godziną 18 jest jedną z najpowszechniejszych zasad dla osób odchudzających się, które możemy znaleźć w internecie. Czy rzeczywiście jedzenie po 18 tuczy? Skąd wziął się mit, że jedzenie po 18 tuczy? Mit zgubnej roli kolacji w odchudzaniu jest powielany przez wielu ludzi na różnych forach internetowych, grupach na FB. Mit wziął się z założenia, że w późniejszych porach tempo metabolizmu spada, dlatego to co zostanie zjedzone przez z nas wieczorem, odkłada się w postaci tkanki tłuszczowej. Wyszedł kolejny mit. Tempo metabolizmu nie spada magicznie po godzinie…

    czytaj dalej
    Karolina Nowosad Brak komentarzy

    Zobacz również

    błędy podczas odchudzania

    Jak wyjść z błędnego koła odchudzania?

    18 stycznia 2021

    Jak rozpoznać u siebie zespół jelita drażliwego? – część 1

    15 września 2020

    Jak wytrwać na diecie podczas #zostańwdomu?

    15 kwietnia 2020
  • etykiety spożywcze
    Lifestyle,  Odżywianie

    Jak czytać etykiety produktów spożywczych?

    14 kwietnia 2021 /

    Informacje marketingowe i zdrowotne zawarte na opakowaniach są bardzo mylące. Producenci żywności wydają miliony na marketing i przekonywanie konsumentów do zakupu ich produktów. Oznaczenie produktu hasłem „zdrowy” czy „fit” niekoniecznie oznacza, że powinniśmy ufać tym informacjom. Z tego względu czytanie etykiet produktów spożywczych i przeglądanie listy składników jest kluczem do podejmowania zdrowych wyborów podczas zakupów. Czy etykiety produktów spożywczych mogą kłamać? Uważaj na informacje umieszczane na etykiecie produktów spożywczych, ponieważ mogą one wprowadzać w błąd, a żywność może nie być tak zdrowa, jak sądzisz. Na przykład żywność sprzedawana jako niskotłuszczowa ma zwykle wysoką zawartość cukru, aby poprawić cechy sensoryczne danego produktu, bowiem tłuszcz jest nośnikiem smaku. Uważaj także na produkty…

    czytaj dalej
    Karolina Nowosad Brak komentarzy

    Zobacz również

    Pić czy nie pić? O alkoholu podczas odchudzania

    2 kwietnia 2020

    Cheat meal – oszukany posiłek czy oszukiwanie samego siebie?

    24 marca 2020

    Zasady bezpiecznego grillowania

    24 czerwca 2020
  • Przepisy

    Czy dieta wegetariańska jest dla Ciebie? + jadłospis na cały dzień

    8 kwietnia 2021 /

    Dieta wegetariańska, jeśli jest właściwie skomponowana i różnorodna, bywa bardzo korzystna dla naszego zdrowia. Coraz więcej osób decyduje się na przejście na dietę wegetariańską. Motywacją do zmiany mogą być względy środowiskowe, etyczne lub zdrowotne. Nie wolno jednak zapominać, że wykluczenie niektórych produktów w diecie wegetariańskiej może wiązać się z wyższym ryzykiem niedoborów składników pokarmowych i odżywczych. Jeśli zastanawiasz się nad zmianą stylu odżywiania na roślinny, poznaj zasady diety wegetariańskiej i zobacz, co możesz jeść, aby dieta ta przyniosła same korzyści. Co to jest dieta wegetariańska? Wegetarianizm jest celowym oraz świadomym wykluczeniem mięsa z diety. Dotyczy to nie tylko drobiu, wołowiny, wieprzowiny itp, ale także ryb i owoców morza. Istnieje wiele…

    czytaj dalej
    Karolina Nowosad Brak komentarzy

    Zobacz również

    Czy jedzenie po 18 tuczy? + 5 przepisów na kolację

    6 maja 2021

    Przepis na Vege Burgery

    14 grudnia 2020
 Starsze wpisy

O mnie

Cześć 🙂

Mam na imię Karolina. Jestem dietetykiem klinicznym i zwolenniczką odchudzanie bez restrykcji żywieniowych i stresu. Moim celem jest pokazanie, że odchudzanie również może być przyjemne.

W jaki sposób razem dojedziemy do celu?

Przede wszystkim znajdziemy nowe rozwiązanie. Masz za sobą kilka nieudanych prób odchudzania? Wytrzymujesz na diecie kilka dni, bo brakuje Ci motywacji i silnej woli? Koniec z tym! Te rzeczy u Ciebie nie zadziałały, więc zrobimy to całkowicie inaczej 🙂

http://www.karolinanowosad.pl/o-mnie/

Jestam na

Visit Us On FacebookVisit Us On TwitterVisit Us On Instagram

Tagi

aktywność aktywność spontaniczna cholesterol CPM czosnek darmowa dieta dieta dieta DASH dieta fleksitariańska dietaketogeniczna dieta śródziemnomorska eliminacja wzdęć insulinooporność jedzenie kalorie ketoza koronawirus LDL miód nadciśnienie tętnicze niskosodowa odchudzanie odporność pandemia picie wody plan żywieniowy podjadanie post IF post przerywany PPM przepisy suplementacja trójglicerydy utrata wagi woda woda mineralna woda źrodlana wybory żywieniowe wzdęcia wzdęcia brzucha wzdęty brzuch zapotrzebowanie kaloryczne zdrowie zespół jelita drażliwego zostańwdomu
© 2020 - 2021 Karolina Nowosad. Wszystkie prawa zastrzeżone.
Ashe Motyw przez WP Royal.

Ta strona korzysta z ciasteczek, aby świadczyć usługi na najwyższym poziomie. Dalsze korzystanie ze strony oznacza, że zgadzasz się na ich użycie.