• Odżywianie

    Zasady diety w nadciśnieniu tętniczym

    Nadciśnienie tętnicze to jedna z głównych przyczyn zdarzeń sercowo – naczyniowych np. udaru mózgu, zawału serca, a także może prowadzić do niewydolności nerek. Leczenie nadciśnienia tętniczego składa się głównie ze zmiany stylu życia, odpowiedniej diety oraz wprowadzenia środków farmakologicznych. Jakie są czynniki ryzyka nadciśnienia tętniczego? Do czynników predysponujących do nadciśnienia tętniczego należą: palenie papierosów i spożywanie alkoholu, stres (nieodpowiedni styl życia), nadmiar sodu w diecie oraz nadmierna masa ciała. W przypadku, gdy występuje nadmierna masa ciała (nadwaga lub otyłość) należy wprowadzić dietę o obniżonej kaloryczności. Otyłość (szczególnie brzuszna) jest jednym z największych czynników, które wpływają na podwyższenie ciśnienie tętniczego krwi. Dodatkowo utrata 1kg może obniżyć ciśnienie skurczowe oraz rozkurczowe krwi…

  • Diety

    TOP 3 – dieta śródziemnomorska + plan żywieniowy na 3 dni

    Eksperci dietetyki, medycyny i innych specjalności związanych ze zdrowiem od kilku lat analizują różne diety i pod koniec każdego roku przygotowują ranking najlepszych diet pod względem zdrowotnym.  Pod uwagę branych jest wiele czynników, między innymi: łatwość stosowania diety, korzyści zdrowotne (szczególną uwagę zwraca się na profilaktykę cukrzycy typu 2 oraz chorób sercowo-naczyniowych), a także bezpieczeństwo stosowania diety oraz pokrycie zapotrzebowania na białko, węglowodany, tłuszcze, witaminy, składniki mineralne i wiele innych składników odżywczych. W roku 2019 analizowano aż 41 diet. RANKING DIET 2019: Dieta śródziemnomorska (4,2 punkty/5 punktów) Dieta DASH (4,1 punktów/5 punktów) Dieta fleksitariańska (4,0 punktów/5 punktów) Warto wspomnieć o tym, że w poprzednich latach również królowały te trzy wyżej…