-
Eliminacja mięsa a odchudzanie – TOP 3 dieta fleksitariańska
Dieta fleksitariańska pomaga w odchudzaniu oraz zmniejsza ryzyko chorób układu krążenia oraz nowotworów. Zapraszam do przeczytania wpisu, przygotowałam dla Was darmowy plan żywieniowy 😉 W swojej praktyce dietetycznej oraz wśród swoich znajomych zaobserwowałam wzrost zainteresowania wegetarianizmem oraz weganizmem. Rezygnacja z mięsa i jego przetworów spowodowana jest głównie pobudkami etycznymi i ekologicznymi. Do przyczyn przechodzenia na dietę wegetariańską należy również większa świadomość konsumentów o niekorzystnym wpływie czerwonego mięsa na organizm człowieka. Jednak nie każdy jest w stanie całkowicie wyeliminować mięso ze swojej diety, dlatego dobrym rozwiązaniem (stałym lub przejściowym) jest dieta fleksitariańska. Zasady diety fleksitariańskiej Fleksitarianizm pochodzi od słów „flexible” (czyli elastyczny) oraz „wegetarian” (czyli wegetariański). Dieta fleksitariańska opiera się na…
-
TOP 3 – dieta DASH + 3 dni planu żywieniowego
Kontynuując omawianie najzdrowszych diet świata, dzisiaj przyszła pora na dietę DASH. W latach 90. XX wieku w Stanach Zjednoczonych zaobserwowano gwałtowny wzrost zachorowań na nadciśnienie tętnicze. Spowodowało to szukanie nowych rozwiązań w walce z tą chorobą. W ten sposób opracowano dietę DASH. Dieta DASH opiera się głównie na: warzywach i owocach; niskotłuszczowych produktach mlecznych; produktach pełnoziarnistych; drobiu, rybach i orzechach; Zawiera małe ilości czerwonego i przetworzonego mięsa, a także słodyczy. Jak widzicie, dieta DASH jest bardzo podobna do diety śródziemnomorskiej, o której możecie przeczytać tutaj: TOP 3 – dieta śródziemnomorska + plan żywieniowy na 3 dni Dieta DASH należy do diet niskosodowych, natomiast dostarcza dużych ilości potasu. Potas przeciwdziała negatywnemu…
-
TOP 3 – dieta śródziemnomorska + plan żywieniowy na 3 dni
Eksperci dietetyki, medycyny i innych specjalności związanych ze zdrowiem od kilku lat analizują różne diety i pod koniec każdego roku przygotowują ranking najlepszych diet pod względem zdrowotnym. Pod uwagę branych jest wiele czynników, między innymi: łatwość stosowania diety, korzyści zdrowotne (szczególną uwagę zwraca się na profilaktykę cukrzycy typu 2 oraz chorób sercowo-naczyniowych), a także bezpieczeństwo stosowania diety oraz pokrycie zapotrzebowania na białko, węglowodany, tłuszcze, witaminy, składniki mineralne i wiele innych składników odżywczych. W roku 2019 analizowano aż 41 diet. RANKING DIET 2019: Dieta śródziemnomorska (4,2 punkty/5 punktów) Dieta DASH (4,1 punktów/5 punktów) Dieta fleksitariańska (4,0 punktów/5 punktów) Warto wspomnieć o tym, że w poprzednich latach również królowały te trzy wyżej…